ЦЕЛЬ :

1. поддерживать друг друга
2. займи первое, второе и третье место
3. выработать привычки
4. прийти к намеченной цели

УСЛОВИЯ :

1. Желание и возможность участия в гонках ОТ и ДО.
Если Вы дружите с ленью, пытаетесь найти оправдания и отговорки в очередной раз, Вам не сюда!!!
2. Ответственность, а именно написание еженедельных отчетов.
3. Общение на форуме и поддержка друг друга. Не приветствуется появление раз в неделю.
4. Не предоставление отчета приравнивается к дисквалификации из гонок.

СТАРТ и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ гонок

будем решать по мере набора человек

РЕГИСТРАЦИЯ:
После вступления в команду либо гонку необходимо будет оставить регистрационные данные.

1. Имя (не Ник, а имя)
2. Вес и объемы 
3. Цель - вес, которого Вы хотите достигнуть к концу гоночек. Ставим реальные цели.

Про объемы и вес:
- взвешиваться утром натощак
- бедра - тут думаю всем понятно как замерять
- объем живота - примерно на 5 см ниже пупка
- объем под грудью - тоже думаю понятно

Замеры делаем внимательно, четко и правильно, отнеситесь к этому серьезно!!! Это важно.

ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА с начислением баллов:

Пример отчета будет показан мной после прошествия первой недели гоночки.

1. Вес. Отвес в 100 гр = 10 баллам
2. Еда на ночь. Пример: не ела на ночь 6 дней, 1 день = 5 баллам
3. Спорт - количество дней (за прошедшую неделю гонок). 1 день = 10 баллам
4. Дополнительные мероприятия - все = 20 баллов; частично = 10 баллов; не выполнено = 0 баллов
5. Обязаловка - 1 день = 10 баллам
6. Объемы - -1 см = 5 баллам

Итог: *** баллов за вычетом штрафных

ШТРАФЫ начисляются за следующие нарушения:

1. Привес 100 гр = -10 баллов
2. Еда на ночь 1 день = -5 баллов
3. Полное отсутствие спорта = -30 баллов

ПРИМЕЧАНИЯ:

Для обязаловки и дополнительных мероприятий создадим отдельную тему куда каждый внесет свое

Обязаловка - каждый сам для себя выбирает обязаловку, которую будет выполнять КАЖДЫЙ день (зарядка, ежедневные пешие прогулки не менее 30 минут, АЦ процедуры, отсутствие сладкого и т. д.).
Обязаловку устанавливаем на неделю, потом ее можно сменить.

Дополнительные мероприятия - в отдельном посте каждый сам для себя составляет 5 допов, которые обязуется выполнять в течение данной недели. Премируется баллами.
Это может быть что угодно, прочесть книгу, маска для волос, АЦ процедуры, массаж, сходить на каток, записаться в спорт клуб и т. д.